Combatir el frío es de #winners como vosotros y por eso os vamos a dar unas recomendaciones para que ni la DANA más poderosa nos impida hacer deporte.

Además, hacer deporte con bajas temperaturas también tiene sus beneficios:

• mejora de nuestro sistema inmunológico,ahora más que nunca es algo esencial ya que vamos a mejorar y reforzar nuestra salud frente a un posible contagio de covid-19 o cualquier otra enfermedad como la gripe, que ya está acechándonos.
• Tendremos mayores niveles de hidratación porque con el frío no sudaremos tanto, pero no por eso debemos dejar de beber agua durante nuestro entrenamiento.
• Obviamente,ganaremos mayor rendimiento, mejorando la condición física y aumentando la capacidad cardíaca o masa muscular.
• Generamos más presión arterial y aumenta nuestra capacidad cardiaca.
• Quemamos más calorías, porque el gasto energético es mayor, la actividad metabólica se acelera para que las células aumenten su consumo de energía y la transformen en calor acelerando el proceso de la quema de grasas.

Obviamente, debemos dedicarle más tiempo a calentar, ya que con el frío nuestras articulaciones pueden sufrir más y nuestro cuerpo tarda más en entrar en calor.

Es recomendable calentar entre unos 10-15 minutos antes de la parte principal del entrenamiento y que las pausas entre series sean en un corto espacio de tiempo para no quedarnos fríos.

Y con en este tiempo cobra más importancia si cabe la ropa que llevamos, y es recomendable seguir estas pautas e ir forrado como una cebolla:

– Cubrirnos con una primera capa de ropa con material hidrófugo para que el sudor transpire y no quedarnos fríos.

– la segunda capa deberá ser una buena camiseta térmica que nos ayude a retener el calor

– la tercera capa puede ser una prensa ligera de material cortaviento, impermeable y transpirable, y si puede ser de colores fluorescentes o incluir alguna banda reflectante, mejor que mejor

– especial mención a gorros o orejeras, guantes y medias o calcetines térmicos

También es recomendable utilizar una bufanda o «buff» para cubrirnos la nariz y boca para evitar que el aire frío entre directo a nuestros pulmones, pero aunque lleves pasamontañas, es importante usar una crema protectora para proteger nuestra piel del viento y las bajas temperaturas, así como un bálsamo de labios especial.

Y al llegar a casa…. Nada mejor que una ducha (con el agua templada, eso sí) ¡y una copa de Win Sin Alcohol para recompensarnos por el esfuerzo!