Por eso hoy vamos a ofreceros 8 fáciles consejos para dar esquinazo al temido insomnio que ha podido derivar el coronavirus.

8 consejos para dormir bien durante el coronavirus

1. Aprovecha las franjas de tiempo para poder salir a practicar deporte, caminar o simplemente tomar el aire en un parque o terraza aprovechando el buen tiempo. Un cambio de espacio es fundamental para nuestro cuerpo y la actividad física resulta imprescindible para evitar lesiones por las malas posturas durante el día.
2. Desde media tarde debemos evitar tomar bebidas que contengan alcohol o cafeína como refrescos, café o té. Es tu momento de disfrutar de una buena copa de Win Sin Alcohol que tanto te mereces.
3. Intenta cenar al menos dos horas antes de iniciar el sueño. Prueba a comer alimentos ricos en triptófano como pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja y nueces junto con otros que contengan magnesio como las espinacas, quinoa, almendras o el aguacate. Nos será de gran ayuda.
4. Intenta permanecer alejado de tus dispositivos electrónicos cuando te acuestes, cualquier perturbación de sonido o luz puede interrumpir nuestro descanso.
5. Haz lo posible por establecer rutinas en tus horarios, el cuerpo debe tomar conciencia de ellas y acostumbrarse.
6. Revisa el estado de tu colchón y almohada. Recuerda que pasamos casi media vida durmiendo y es fundamental asegurar el confort de nuestro descanso.
7. Puedes iniciarte en alguna técnica de relajación que seguro te ayudará en nuestro cometido. Para ello te recomendamos controlar la respiración, conocer alguna técnica de la meditación y emplear una música tranquila que nos ayudará a disminuir el ritmo y la tensión
8. Una buena costumbre es leer antes de dormir ya que nos ayudará a desconectar de la jornada, potenciará nuestra relajación y nos ayudará a conciliar el sueño. Os recomendamos una novela que os atrapará desde la primera página; El beso del Ángel de Andrés Pascual 

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